• Audrey Fousse

Défi 13: je respire mieux

Donc je vais vous parler d'une pratique de respiration qui me tient particulièrement à cœur: la cohérence cardiaque.


La Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines.


À la base, la Cohérence Cardiaque n’est ni une pratique ni une méthode, mais un état particulier du fonctionnement humain qui peut être induit par des pratiques simples.


L’état de Cohérence Cardiaque n’est pas spontané, il doit être induit par une pratique volontaire qui peut être respiratoire, émotionnelle ou mentale. L’état d’équilibre de la Cohérence Cardiaque est physiologique, inné et programmé dans notre système nerveux autonome, il ne reste qu’à y parvenir et à l’exploiter.


Cette pratique est recommandé par la Fédération Française de Cardiologie.


Pour un résultat optimum, il est recommandé de la pratiquer 3 fois par jours, généralement au lever, au déjeuner et avant de dormir par exemple. On fait 6 respirations par minute pendant 5 minutes.

Voici un guide pour vous aider Ici, je vous conseille de prendre en 5/5. Les autres ont une autres fonctions.



En tant qu'Intervenante en Cohérence Cardiaque, je vous propose de vous faire prendre conscience de votre respiration, de vous expliquer comment l'améliorer et les bénéfices de cette "technique" dans le cadre d'une pratique régulière au niveau corporel, émotionnel et psychologiques ...


Pour les enfants et les ados, je vous propose de coupler cela avec la gym du cerveau vu au défi 6 et défi 10 et encore bien d'autres ...


La cohérence cardiaque se pratique aussi avec votre animal de compagnie. Elle permet de gérer le stress immédiatement et d’agir instantanément sur votre animal. Je vous propose lors d'une séance de kinésiologie animalière de faire cet exercice en duo avec votre animal, observer votre respiration, sa respiration et vous faire ressentir un recentrage émotionnel pour vous 2.

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